こんにちは、あっきー（@hitokara_akkie）です。
ダイエットを初めて4週間が経ちました。
自分への戒めと、「ダイエット成功の秘訣」を探るため毎週記録に残しています。
ダイエット4週間目：個別目標の結果
個別目標①：食事を腹8～9分目にする
結果：成功したのは7日中5日くらい
先週、情けないことに「腹7~8分目」という目標を、「腹8~9分目」に変更したのですが、それでも毎日達成できない自分がおりました・・・。
人間、こうやって目標達成できずに諦めていくのか・・・。と痛感しています。（いや、自分だけか！？）
『食べ始めると止まらない』。この生理現象に名前ってあるのでしょうか？
必要以上に食べなくてもいいという事は頭でわかっているけれど、いざ食べ始めると止まらない・・・。
・・・とはいえ、目標を低くしたことで、3週目よりは自己肯定感が復活したようにも感じます。
目標は高すぎても挫折のリスクが高いし、低すぎると効果がほとんどないという、人生において大事な何かをここ数週間で学んだ気はします。
（そう思わないと、今後のモチベーションが保てなくなりそうなので・・・。）
個別目標②：おなかが空いていないのに食わない
結果：おなかが空いていないのに（ちょっと）食べちゃう。
⇒ダイエット開始3週間目とほぼ同じ！！
引き続き、間食はこんにゃくゼリーや納豆・ヨーグルト・チーズなど、なるべく太りにくいものにしていますが、ここにたまにじゃがりこが乱入してきます笑（笑ってる場合ではないけれど）
そして、今週も宅配すしを頼んでしまいました・・・。
（画像はイメージ）
なんなら、昨日はくら寿司にも行きましたしね！！
いやー、くら寿司って楽しいですね！！！
びっくらぽんなんて、久しぶりにしましたよ！！
演出がもう、パチンコのリーチ演出にクリソツで、笑っちゃいました！！（復活とかあるんですよね、最近のびっくらぽん）
そして、当たっちゃいました！！
まったく何のキャラか知りません！！
・・・
あはは・・・
・・・
（そら、話をそらしたくもなります。。。自分のバカ！！）
個別目標③：腹筋ローラーを毎日する
結果：ほぼ毎日できた（1回3分程度）
ダイエット開始後、唯一できているのがこれだけですね。
（続けられている理由は、1回3分程度しかしていないから。）
腹筋自体は以前より割れ目が目立ってきているのですが、なんせ、体重が変わらないですよ・・・。
体重の推移
体重の推移はこちらです。
4/20 67.5kg（ダイエット開始時）
4/28 67.2kg（ダイエット開始から1週間後）
5/3 66.3kg（ダイエット開始から2週間後）
5/12 66.7kg（ダイエット開始から3週間後）
5/18 67.1kg（ダイエット開始から4週間後）
- 先週よりプラス400グラム
- ダイエット開始よりマイナス400グラム
はい、終了～！！！
もう、自分の意志だけでなんとかするのをいったん終了します。
次、何か考えます。。。
まとめ
- ダイエット開始後4週間（約1か月）で0.4kg痩せた。
誤差の範囲ですね、誤差！！
情けないですが、1か月意志だけで貫こうとして、ほぼ失敗という結果になりました。
ということで、ブログでダイエット宣言しても1か月で400グラムしか痩せませんでした！！
（やっぱ、ジム再開しようかな・・・・。）
Follow me!
