【失敗談】「ジムを辞めたら太る」は本当だった!(自宅ダイエットを始めます)

 

こんにちは、あっきー(@hitokara_akkie)です。

自分は5年以上ジムに通っていました。

でも、3か月前に辞めてしまいました。

そうしたところ最近明らかに体重が増えました。。。

そんな失敗談と経験をお話ししようと思います。

 

ジムに通ったそもそもの目的

ジムに通い始めた目的は、ダイエット筋トレの両方です。

20代後半から体系に少しずつ変化(太ってきた)が現れたことがきっかけで、ジム通いを検討するようになりました。

自分は身長165cmなのですが、20代前半は58キロくらいだった体重が20代後半になると63キロくらいに増加していたのです。

これはイカン!!!

ということでネットで情報探し。すると、筋肉量をアップすると代謝も上がるよ!という情報があふれていたので、確かにそうかも!(←信じやすい)と思い、意を決してジムに入会したのがもう5年以上も前。

そこから週に1~2回は通うようになりました。

 

ジムのメニューは、

  • 筋トレ45分
  • ランニングマシン30分
  • サウナ10分

以上。

 

初めの頃は順調に体重も落ちていたのですが、1年くらいたったころから体重が増加し始めました。。。(その頃の体重は65キロ位になっていたので、2キロ増加

 

(うん!筋肉量が増えた事にしよう。)

 

そういうことにしておきました。

しかし、実際は体脂肪率に変化はなしでした。

 

はい、原因は明らかにジムの後の飲食

運動すると「今日は頑張ったから」という言い訳をして、普段より夕食のボリュームが多くなってしまったのです。

はい、この時点でもう本末転倒ですね。

よくある失敗例です。

 

自分の場合は筋肉量も増えつつ脂肪も増えるという、なんとも微妙な結果になってしまいました。

 

そのまま月日は流れ、相変わらずの体重たち。

 

「ん?毎月1万円払って、きつい運動して、食費も増えて、体脂肪も増えて体重増加・・・?」

ジム辞めて食事量減らせばいいんじゃない??

という事を思い立ち、ジムを辞めたのが3か月前。

 

現在の体重

現在の体重は67キロ。

ジム辞めて2キロ増えとるやないかい!!

はい、ジムを辞めてさらに2キロ増えました。

(ちょっと小走りすると体が重いです)

 

もう、どうすりゃいいの!?

もう1回ジムに入会する!?

いや、別の方法を試してみよう。。。

 

ということで、2019年4月より自宅ダイエットを始めます。

 

自宅ダイエットメニュー

自宅ダイエットメニューにタイトル付けします。

その名も「食べるけど、必要な分だけ」ダイエット。(普通~)

  • 食事は腹7~8分目にする
  • おなかがすいていないのに食わない(太った原因これじゃね?)
  • 腹筋ローラーを毎日する(そういえば持ってたよね)

目標高すぎると続かないので、3つにしました。

(3か月で6キロ落ちればいいなー。誰かいっしょに頑張ろう笑)

 

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2019年4月28日

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