こんにちは、あっきー（@hitokara_akkie）です。
ダイエットを初めて3週間が経ちました。
自分への戒めと、「ダイエット成功の秘訣」を探るため毎週記録に残しています。
ダイエット3週間目：個別目標の結果
個別目標①：食事を腹7～8分目にする
結果：成功したのは7日中2日くらい
＜過去の成功日数＞
ダイエット開始1週間目は7日中1日
ダイエット開始1週間目は7日中3日
正直、凹んでいます。。
こんなにも、意志が弱い自分に。
2週間目の時点で
「ダイエットを通して人生を見つめ直す機会になりそうでいろんな意味で怖くなってきました笑」
なんて能天気に笑っていた自分を、本気で殴りたい気分です( ﾟДﾟ)
3週間目にして自分に対する信用が薄れていている感覚があります。。
これって、ダイエットに限らず危険信号のはず・・・。
勉強なども同じで、目標を高く設定し過ぎると、失敗した時に自分に対する信用を失って、やる気がなくなる。そしてまた失敗・・・という悪循環に陥るあの現象ですね、完璧に。
「このままではモチベーションが保てなくなるかもしれない。」
と本気で感じた（凹んだ）ので、個別目標①をちょっと軌道修正させます。。
個別目標①：食事を腹７~８分目にする
↓
個別目標①：食事を腹８~9分目にする
悔しいし、ちょっと笑っちゃうほど微修正だけど、高すぎない目標に変更します（涙）
個別目標②：おなかが空いていないのに食わない
結果：おなかが空いていないのに（ちょっと）食べちゃう。
ダイエット開始２週間目とほぼ同じ！！
ただ、引き続き、間食はこんにゃくゼリーや納豆・ヨーグルト・チーズなど、なるべく太りにくいものにしています。
しかーし！間食云々ではなく、今週は食事そのものの内容がひどかったのです。
それは、ウーバーイーツの手軽さにまんまとハマってしまったから・・・。
普段いけない店の注文ができることに感動を覚えてしまった結果・・・
こんなに油ギッシュなものや、
見るからにハイカロリーなハンバーガーなどを食べてしまいました。。。
もう、反省だけならサルでもできる（昭和に流行った言葉）状態ですよ。
個別目標③：腹筋ローラーを毎日する
結果：ほぼ毎日できた（1回3分程度）
ダイエット開始後、唯一できているのがこれだけ！
続けられた理由は、1回3分程度しかしていないから。
『個別目標①：腹７～８分目にする』っていう目標が、今になって高かったと感じていて、しかも失敗している事からすると、
目標って低いほうがいい。
って、大真面目に言えます。今なら。
「あたりまえだろ！！」って突っ込みが自分自身でもできるくらいには使い古されてきた、この「目標は低くても、続けることが大事」という言葉。
改めて、令和の時代になっても本当にそう感じます。
特に自分のように自己管理に苦戦するような人の場合は、本当に本当に・・・そう思います。
体重の推移
体重の推移はこちらです。
4/20 67.5kg（ダイエット開始時）
4/28 67.2kg（ダイエット開始から1週間後）
5/3 66.3kg（ダイエット開始から2週間後）
5/12 66.7kg（ダイエット開始から3週間後）
- 先週よりプラス400グラム
- ダイエット開始よりマイナス800グラム
え、なに？もうリバウンド？
（いや、違う！！リバウンドって言うのはダイエットに成功した人がボヨヨ～んって体重が元に戻るやつや！！）
（ダイエットに成功していない自分が使うべき言葉じゃない！）
まとめ
- ダイエット開始後3週間で0.8kg痩せた。
- 目標設定①が高すぎたので軌道修正することにした。
- ただただ、凹んでいる。（モチベーションが保てなくなりそうで怖い）
続く・・・
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