こんにちは、あっきー（@hitokara_akkie）です。
私は毎日お酒を飲みます。
ビール、チューハイ等をグビグビ。しかもストロング好き。
でも、調子に乗って飲みすぎるので翌朝顔がパンパン！
誰しも経験したことがあると思いますが、特に私の場合は毎日のことなので体から
「はいはい、今日もでしょ！また明日むくみますからね！」
と声が聞こえてきます。
そこで、むくみを取る方法を昔から色々試してきましたが、自分にとって「これはいける！」というものがあったのでご紹介しようと思います。
むくみの原因と対策
そもそも、むくみってどうして出るんでしょうか？
原因は
・（私のような）アルコールの飲みすぎ
・塩分のとりすぎ
・長時間同じ姿勢のとりすぎ
・内臓疾患
など色々あります。
ざっくりいうと、体の中に余分な水分が排出されずに溜まってしまうからなんですよね。
じゃあ、排出しましょう！と言うことで、
・リンパマッサージによる排出
・運動や入浴などの発汗による排出
・食べ物による排出
方法は色々ありますが、自分はものすごく面倒くさがりやなので、お酒を楽しく飲みながら楽しく排出できないか考えてきました。
（楽しく排出って、なんやねん。）
むくみを取る食べ物
体の中から余分な水分を排出する成分として有名なのがカリウム。
カリウムは誰もが一度は聞いたことがあると思いますし、サプリメントもたくさん出ています。
そのカリウムがたくさん入っている食べ物は、アボカド、バナナ、ほうれんそう、、、などです。
でも、お酒に合わない・・・
では、他の成分でむくみ解消できるものは・・・と探したところ、意外にもクエン酸が出てきました。
なんでも、代謝を促進してむくみを解消するのだとか。
そのクエン酸が入っている食べ物は、トマト、レモン、キウイ、グレープフルーツ・・・
やっぱりお酒に合わない！！
そこで、カリウムやクエン酸以外でお酒に合う食べ物は。。。と探して行きついたのが高野豆腐。
（個人的に好きな食べ物ってのもありますが。。）
高野豆腐はビタミンEが豊富で、血流を促進してむくみを解消してくれるそうです。
なので、試しに近所のセブンイレブンで高野豆腐4個入（127円）を購入してお酒のつまみで食べてみました。
そうしたところ、普段夜中に1回起きてトイレに行くのですが、そのトイレの回数が2回に増えました。
なんてわかりやすいんだ・・・。
そして、翌朝のむくみの若干軽減されている気もします。
もちろん個人差があるのですべての人に当てはまるわけではありませんが、高野豆腐好きな方は一度試してみてはいかがでしょうか？
ちなみに、高野豆腐の含まれているたんぱく質にはコレステロールを抑制してくれる働きが。そして、アミノ酸には脂肪燃焼効果もあるとされているので、ダイエットにもよさそうです！
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